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减脂烤鸡胸肉

发布时间:2019-06-13 09:10:06 作者:美食癖 来源:互联网

减脂烤鸡胸肉

用料  

鸡胸肉2块
烧烤酱1袋
土豆1个
胡萝卜1/2根

减脂烤鸡胸肉的做法  

超市买来的鸡胸肉,冷水浸泡30分钟,捞出。用牙签扎它,扎到自己过瘾为止。

减脂烤鸡胸肉

放入烧烤酱,超市现买的,各个牌子都用过,那家打折买那家。过十几分钟拔掉牙签,盘它。随后静置一夜。

减脂烤鸡胸肉

烤盘铺锡纸刷少许油,放入胡萝卜和土豆。蔬菜按自己口味选择,随意就好。

减脂烤鸡胸肉

放鸡胸肉,淋入汤汁。

减脂烤鸡胸肉

烤箱180度35分钟,这个要自己调节了,因为烤箱脾气不一样啊!中途可以刷油和蜂蜜撒黑胡椒等,因为本人减肥中,省略那些个东西。

减脂烤鸡胸肉

装盘,开吃。

减脂烤鸡胸肉

装饭盒,当办公室午餐。

减脂烤鸡胸肉

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