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减脂午餐合集

发布时间:2019-06-13 10:37:18 作者:美食癖 来源:互联网

减脂午餐合集

减肥到现在一年多了,体重一直控制在一个稳定的状态,但是逐渐感觉高强度的训练很难坚持。现在以控制饮食和中低强度的训练为主。希望能再降低体脂和更好的塑形。

用料  

碳水化合物:
紫薯
红薯
糙米
玉米
鹰嘴豆
蛋白质:
鸡蛋
鸡肉
猪里脊
牛肉
金枪鱼罐头
虾仁
便当蔬菜:
彩椒
洋葱
西兰花
紫甘蓝
花菜
荷兰豆
芦笋
秋葵
西葫芦
小番茄
黄瓜
胡萝卜
南瓜
茄子
甜豌豆
西芹
香菇
杏鲍菇
日式卷心菜丝
黑木耳

减脂午餐合集的做法  

了解自己的身体,好好吃饭~

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