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上班族午餐食谱

发布时间:2019-07-09 04:30:50 作者:美食癖 来源:互联网

上班族午餐食谱

在德村实习的小白 虽说公司也有餐厅 天天吃还是有点小贵 所以决定自己带饭 食材主要来自德国普通超市和亚洲超市 希望可以给德村上班的旁友们带来一些带饭的灵感~

用料  

蔬菜类:
西兰花适量
胡萝卜 适量
圣女果适量
彩椒适量
土豆适量
豇豆适量
主食类:
饺子适量
米饭适量
意面适量
古斯米(couscous)适量
蛋白质类:
鸡胸肉适量
煮鸡蛋适量
金枪鱼罐头适量
汤类:
紫菜适量
绿豆、冰糖适量
味增汤、豆腐适量
调味:
意面酱(Bolognese)适量
青酱适量
沙拉盐(Kräuterlinge)适量
白芝麻适量

上班族午餐食谱的做法  

将所有需要熟食的材料切成均匀的大小 煮熟

调味 装进饭盒 晾凉后放入冰箱 早上不要忘记带饭哦

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