《肿瘤食谱100道》--微波炉蒸鲈鱼(补充优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸和维生素D)

时间: 来源:漠漠睡

《肿瘤食谱100道》-- 微波炉蒸鲈鱼 (补充优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸和维生素D)的做法

新的一周开始了,静静周末又研究新的食谱了,
所以又没更新,周一先跟大家分享一道《微波炉蒸鲈鱼》,
这个鱼肉质粉嫩鲜美,刺少,并且营养丰富,
尤其是能够补充对您非常重要的优质蛋白质、
Omega-3不饱和脂肪酸和膳食中容易缺乏的维生素D。
蛋白质对于维持肌肉的重量,
帮助您在治疗期间身体足够强壮,加速身体恢复。
Omega-3不饱和脂肪酸能够帮您减轻身体的炎症,
促进食欲,建议您增加omega-3的摄入。
维生素D能帮助您调节情绪,缓解焦虑。
这道蒸鱼制作简单,您可以每周吃1~2次,
让您的膳食更营养。

补充营养
蛋白质:50.5克
碳水化合物:5克
脂肪:11.1克
热量:322.2大卡
(两人份)

用料  

鲈鱼250克
蛋液30毫升
玉米淀粉5克
葱段10克
姜片10克
蒸鱼豉汁5毫升

《肿瘤食谱100道》-- 微波炉蒸鲈鱼 (补充优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸和维生素D)的做法  

鱼洗净,去头尾,掏空内脏。在鱼的上下表面各划两道。抹上蛋液和淀粉腌制10分钟。在蒸盘上和鱼的内部铺上姜片和葱段。

《肿瘤食谱100道》-- 微波炉蒸鲈鱼 (补充优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸和维生素D)的做法 步骤1

用微波炉蒸8分钟,把多余汁液倒出来。淋上蒸鱼豉汁,即可食用。

《肿瘤食谱100道》-- 微波炉蒸鲈鱼 (补充优质蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸和维生素D)的做法 步骤2

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